Yuxusuzluq, siqaret, stress, alkoqol və tənhalıq beyin sağlamlığına mənfi təsir göstərir. Nevroloqlar yaddaşın zəifləməsi və demensiya riskini artıra bilən 10 zərərli vərdişi açıqlayıblar.
Xarici mediaya istinadən, mütəxəssislər gündəlik həyat tərzində kiçik dəyişikliklərin belə beyin sağlamlığını qorumağa kömək etdiyini bildirirlər.
Nevroloqların diqqət çəkdiyi 10 vərdiş:
Yuxusuzluq: Gecə 7-9 saatdan az yatmaq yaddaşa və diqqətə mənfi təsir göstərir.
Siqaret və elektron siqaret: Nikotin damarları daraldır, insult və idrak zəifləməsi riskini artırır.
Oturaq həyat: Fiziki aktivliyin azlığı demensiya riskini yüksəldir. Həftədə ən azı 150 dəqiqə hərəkət tövsiyə olunur.
Dəbilqəsiz velosiped sürmək: Qəzalar ciddi beyin travmalarına səbəb ola bilər.
Eşitmə problemlərinə məhəl qoymamaq: Eşitmə zəifliyi sosial təcrid və idrak geriləməsi ilə əlaqələndirilir.
Xroniki stress və depressiya: Bu hallar yaddaşa, diqqətə və düşünmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərir.
Alkoqol: Spirtli içkilər yuxunu, yaddaşı və qərarvermə qabiliyyətini poza bilər.
Enerji içkiləri: Həddindən artıq istehlak qan təzyiqini və ürək döyüntüsünü yüksəldə bilər.
Dəbli pəhrizlər: Mütəxəssislər beyin sağlamlığı üçün tərəvəz, meyvə, balıq və zeytun yağı ilə zəngin Aralıq dənizi pəhrizini tövsiyə edirlər.
Tənhalıq: Dostlarla ünsiyyət yaddaşı gücləndirir, stressi azaldır və beyin fəaliyyətini dəstəkləyir.
Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu vərdişlərin dəyişdirilməsi beyin sağlamlığının qorunmasına və gələcəkdə demensiya riskinin azalmasına kömək edə bilər.