Нутрициолог Наталья Лясковская рассказала, какой продукт можно считать оптимальным для перекуса, если у человека возникло желание что-то съесть во время приступа тревоги. Его специалистка назвала в беседе с "Лентой.ру", передает Day.Az.
По мнению Лясковской, если человеку хочется что-то съесть, когда он чувствует сильную тревожность, лучше выбирать натуральный греческий йогурт без сахара или яблоки, а не шоколад, печенье или конфеты.
Специалистка добавила, что нередко люди заедают не только тревогу, но и усталость, перенапряжение и раздражение. Однако Лясковская предупредила, что привычка заглушать неприятные эмоции едой может привести к расстройству пищевого поведения и только добавить новые проблемы. Вместо перекусов нутрициолог посоветовала в таком случае прогуляться, заняться физической активностью, пообщаться с друзьями, почитать приятную книгу или принять теплую ванну.
"Продукта, который способен снизить тревогу, не существует. Нужно разобраться, чем вызвано переживание и есть ли для него реальные основания. Если самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться за поддержкой к психологу", - также добавила нутрициолог.
