Diyetoloq Səma Tahir qəhvə içməkdən imtina etməyin insan orqanizminə və xüsusilə yuxu keyfiyyətinə təsirindən danışıb.
Mütəxəssis bu barədə “EatingWell” nəşrinə açıqlamasında bildirib.
Onun sözlərinə görə, qəhvədən qəfil imtina edən insanlarda baş ağrısı, yorğunluq və əhvalın pisləşməsi kimi əlamətlər müşahidə oluna bilər. Bu simptomlar adətən ilk 1-2 gün ərzində daha güclü hiss olunur və doqquz günədək davam edə bilər.
Diyetoloq bu halların qarşısını almaq üçün qəhvəni birdən-birə dayandırmaq əvəzinə, gündəlik qəbul edilən miqdarı tədricən azaltmağı tövsiyə edib. İlk mərhələdə gündəlik qəhvə istehlakını 400 millilitrlə məhdudlaşdırmağı məsləhət görüb.
S.Tahir qeyd edib ki, gün ərzində bir neçə fincan qəhvə içən və sonuncu fincanı axşam saatlarında qəbul edən insanlar bu vərdişdən imtina etdikdə yuxu keyfiyyətində ciddi yaxşılaşma hiss edə bilərlər.
Xüsusilə kofeini orqanizmdə gec parçalayan, ona qarşı həssas olan və günün ikinci yarısında qəhvə içən insanlarda müsbət dəyişikliklər daha nəzərəçarpan olur. Kofeini sürətlə mənimsəyən və yalnız səhərlər qəhvə içənlərdə isə fərq o qədər də böyük olmaya bilər.
Beləliklə, qəhvənin azaldılması hər kəsdə eyni nəticəni verməsə də, xüsusilə axşam saatlarında kofein qəbul edənlər üçün yuxu rejiminin yaxşılaşmasına kömək edə bilər.